V této příručce rozebíráme mé nejlepší tipy pro produktivitu a osvědčené způsoby, jak toho dosáhnoutbýt produktivnější , ať už v pracovním nebo osobním životě (zde žádné posouzení). Tyto taktiky a rady pocházejí od mě a od mnoha nejlepších podnikatelů na světě, se kterými jsem měl možnost udělat rozhovor.

Jak velký je váš seznam úkolů? Pokud jste jako já, pravděpodobně je obrovský a hledáte způsoby, jak být produktivnější . Použijte tyto:  Tipy pro produktivitu .

Letos se můj to-do list rozrostl v rostoucí horu úkolů. důležitý které vždy jakoby vedou k něčemu jinému (samozřejmě stejně důležitému), které maličkost být splněn.

Během několika posledních měsíců jsem se pustil do časově náročnějších projektů než kdykoli předtím… a to vše současně s stěhováním. Můj seznam úkolů se vymkl kontrole. V důsledku toho jsem to, jak využívám svůj čas, musel brát velmi vážně. Musel jsem být mnohem produktivnější.

Mnohem více jsem experimentoval, testoval a nacházel své vlastní Triky  produktivitu nejen proto, abych ušetřil více času v pracovním dni, ale také abych byl v tomto omezeném čase efektivnější.

Jde o to, že pokud jste jako většina lidí, vy pouvez najděte si čas navíc na to, co opravdu chcete (a potřebujete).

Je úžasné, kolik času promarníme během našeho průměrného dne, pokud jsme k sobě brutálně upřímní. Deset minut kontroly upozornění na Facebooku, když dorazíte do práce, půl hodiny procházení Instagramu u oběda, čtení denních zpráv během odpoledne, seznam by mohl pokračovat.

Zároveň se sice můžete pyšnit tím, že na každý e-mail odpovídáte ihned, jakmile jej dostanete, ale plýtvá to obrovským množstvím času, který by se jinak dal využít efektivněji. Proto dnes sdílím svůj seznam 25 úžasně účinných tipů na produktivitu, které vám pomohou být produktivnější ve všech oblastech vašeho života.

Zřeknutí se odpovědnosti: Některé z těchto tipů pro produktivitu se budou zdát samozřejmé, ale věřte mi... nejtěžší na tom bude implementace, opakování a disciplína, abyste se jich drželi dostatečně dlouho, aby se to vyplatilo.

Říkáte si, proč jste vždy nevyužili konkrétní taktiku produktivity. A přesto vám ostatní nemusí vyhovovat. Ve skutečnosti pravděpodobně nebudete moci používat všechny tyto tipy pro produktivitu najednou. Spíše jde o to najít ty, které vám ve vaší situaci mohou poskytnout nejlepší návratnost.

Společným tématem všech těchto taktik pro zvýšení produktivity je to, že jsou jednoduché a přímočaré. Každý je může vytáhnout se správnou mírou přesvědčení. Nejtěžší částí tohoto procesu je změna návyků a změna rutiny.

25 způsobů, jak být produktivnější: Geniální tipy na produktivitu od špičkových podnikatelů

Nyní ve jménubýt produktivnější , pojďme rovnou k jádru našeho obsahu.

1. Probuďte se ve 4:30.

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Vím, že mnozí z vás si tento návrh přečtou a okamžitě přejdou na tip č. 2. Někteří z vás, které znám, si myslí, že takto brzy by se měli probouzet pouze ptáci a chovatelé mléka. To však může být nejdůležitější způsobbýt produktivnější. Moje brzké probuzení mi umožňuje dělat svou nejdůležitější práci brzy ráno, než se ostatní lidé probudí a požádají o můj čas pro jejich potřeby. Je to skutečný případ sebekázně vedoucí k výsledkům definice toho, co považuji za rady ohledně produktivity.

Pokud nemůžete vydržet myšlenku na probuzení ve 4:30, berte to pomalu, dokud se neprobudíte v postupném procesu. Pokud nejste přirozeně ranní vstávání, může být pro vás dobrým prvním průchodem volba odjezdu v 7:15. Jakmile si na to zvyknete, nastavte si budík každý týden o XNUMX minut navíc. Postupem času tento proces opakujte, dokud se vám nepodaří opravdu brzký start, takže tato metoda, jak být produktivnější, se opravdu vyplatí.

2. K probuzení použijte vibrační alarm na zápěstí

Místo toho, aby mě každé ráno probudil křiklavý budík, používám funkci vibračního budíku FitBit na zápěstí, abych se probudil klidněji. Opět záleží na tom, jak snadno se brzy vzbudíte. Někteří lidé potřebují kvílející sirénu z druhé strany místnosti, takže musí fyzicky vstát z postele, aby alarm vypnuli.

Osobně preferuji jemnější přístup FitBitu k rannímu vstávání a má navíc tu výhodu, že se váš partner neprobouzí ve stejnou dobu, jako vy.

3. První hodinu dne se nedívejte na telefon

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Dejte si povolení nereagovat telefonem. Začnete-li svůj den z místa, kde máte kontrolu nad tím, co a kdy to děláte, uvolníte více kognitivní energie, abyste se mohli soustředit na činnosti, které vám z vašeho pracovního dne vytěží maximum.

Samozřejmě, pokud začnete svůj den ve 4:30 nebo v 5:00, je nepravděpodobné, že byste během první hodiny dostali mnoho hovorů (pokud nepracujete s kolegy nebo klienty v zámoří). Jen se snažte odolat čtení textů, které vám lidé možná přes noc poslali. Je nepravděpodobné, že to pro druhého člověka změní, pokud si je přečtete nyní nebo za hodinu.

Vaše první hodina práce bude pravděpodobně vaší nejproduktivnější hodinou dne. Udržujte to bez přerušení nebo rozptýlení.

4. Omezte používání sociálních sítí na 15 minut denně

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Všichni víme, jak to je. Chtěli jste se jen podívat na zajímavý status na Facebooku a další věc, o které víte, že jste si prohlédli statusy svých přátel, několikrát tweetovali a podívali se na pár videí na YouTube. Jakkoli jsou sociální média skvělá, může to být obrovská ztráta času.

PoužijteAplikace Svoboda k blokování konkrétních stránek sociálních médií na vašem počítači a mobilních zařízeních. Nastavte si limity a buďte produktivnější s více hodinami během dne.

5. Vážně omezte používání telefonu

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Někteří z nás rádi mluví. Můžeme strávit mnoho neproduktivních hodin jen chatováním po telefonu. Není to vždy naše chyba. V době mobilních telefonů je úžasné, kolik lidí volá ostatním v antisociálních dobách a očekávají, že se s nimi bude mluvit okamžitě. I když lidé omezí své hovory na pracovní dobu, může to vážně ohrozit vaše šance na produktivní práci.

L 'aplikace moment vám může pomoci sledovat používání telefonu v průběhu dne, stanovovat si cíle a vrátit se k tomu, co umíte nejlépe, namísto prokrastinace. Slogan jejich Webové stránky říká vše: „Polož telefon a pokračuj ve svém životě. »

6. Vypněte všechna upozornění v telefonu

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Je to opravdu konec světa, když okamžitě neodpovíte na tuto sms nebo nezavoláte? Převezměte kontrolu nad tím, kdy čtete, a reagujte na požadavky svého času.

To, že si někdo jiný myslí, že jeho požadavek je důležitý, neznamená, že je pro vás tak důležitý, že to potřebujete vědět až do druhého. Když už jste u toho, vypněte většinu ostatních oznámení na telefonu, tabletu a počítači. Opravdu potřebujete upozornění, že je tu nové číslo časopisu, který jste jednou četli? Jediná důležitá upozornění jsou na schůzky a schůzky (a pravděpodobně narozeniny vašeho partnera, pokud chcete klidný život).

7. Zkontrolujte svůj telefon maximálně jednou za hodinu

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Snížení toho, jak často se díváte na svůj telefon, eliminuje velké potenciální rozptýlení, které vám brání být produktivnější. Bude to trvat trochu si zvyknout.

Vzhledem k tomu, že si myslím, že disciplína a síla vůle se přeceňují, bude mnohem snazší si tento zvyk vypěstovat, pokud použijete sadu spouštěčů, které posilují dobré chování. V takovém případě se na telefon nedívejte více než jednou za hodinu.

Vím, že když mám telefon vedle počítače, pravděpodobně ho budu pravidelně kontrolovat. Abych si tento návyk vypěstoval, fyzicky umístím telefon mimo dohled, když pracuji. Je umístěn v horní zásuvce mého stolu (v režimu vibrací), takže ho slyším vibrovat, když mi zavolá jeden z mých „oblíbených“ kontaktů, což se stává pouze tehdy, když je něco v nepořádku. Jinak každý, s kým pracuji pravidelně, ví, že texty kontroluji tak jednou za hodinu a e-maily dvakrát denně. Stanovíte si hranice a lidé to budou respektovat.

8. Během pracovního dne používejte na telefonu režim Nerušit

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Tento je pro všechny mé spolupracovníky a jde nad rámec pouhého vypnutí upozornění. Aktivací funkce Nerušit (DND) během vašeho pracovního dne si odpočinete od každého rozptýlení, dokonce i od telefonních hovorů – dokonalý životní hack, který vám umožní být každý den produktivnější.

9. Požádejte lidi, aby vám zavolali pro naléhavé potřeby

Pokud máte iPhone, přidejte si kohokoli, kdo by vás mohl na první pohled zastihnout (přátele, rodinu, děti, školu, kolegy, šéfa a zaměstnance), mezi oblíbené, aby jejich hovor proběhl i v režimu NDP. To znamená, že všechna potenciálně rušivá (ne nouzová) volání budou přesměrována přímo do hlasové schránky, zatímco vás budou moci zastihnout a přerušit pouze ta, která pro vás označíte jako důležitá v oblíbených.

10. Odstraňte zprávy z počítače

Pokud máte MacBook, je pravděpodobné, že máte zapnuté zprávy, takže jakýkoli text nebo iMessage, který obdržíte na telefonu, se také zobrazí jako oznámení na vašem notebooku. Je to neuvěřitelně zábavné. Budete mnohem produktivnější, když smažete i tato upozornění.

Podobně můžete odstranit upozornění na zprávy na počítači s Windows 10 v Centru akcí.

Jedním z nejhorších pachatelů zasílání oznámení na váš počítač je Google Chrome. Můžete zrušit výběr oznámení z libovolného Webové stránky v nabídce Nastavení Chrome.

11. Naplánujte si v kalendáři čas pro odesílání e-mailů

Když se rozhodnete, kdy odpovědět na e-mail, převezmete kontrolu nad svým časem. Přirozeně to nebude fungovat u všech úloh (je to zvláště efektivní u vzdálených úloh, kde je vysoká úroveň autonomie), ale promluvte si se svým šéfem a zjistěte, zda se můžete dohodnout na plánování 2 x 30 minut nebo každou 1 hodinu. váš denní rozvrh čtení a odpovídání na e-maily. Zvýšení produktivity, které získáte uvolněním času, bude stát za investici společnosti.

12. Skryjte svou doručenou poštu

Odstraňte pokušení obrátit se na svou doručenou poštu a reagovat během pracovního dne instalací rozšíření pro Chrome, Doručená pošta, když je připraven pro skrytí vaší e-mailové schránky.

Stále budete mít přístup k vyhledávání, psaní a odesílání e-mailů ze své doručené pošty, aniž byste viděli skutečnou doručenou poštu nebo počet nepřečtených e-mailů. Pomůže vám soustředit se a být produktivnější, i když budete s doručenou poštou pracovat často po celý den.

13. Použijte aplikaci se seznamem úkolů

Váš den bude mnohem produktivnější, když své úkoly splníte organizovaným způsobem a zaměříte se na nejdůležitější úkoly, než abyste veškerý čas trávili jednoduchými nebo zajímavými úkoly. Zde vám aplikace může pomoci zefektivnit váš den. Existuje mnoho manažerů, ze kterých si můžete vybrat, včetně mého oblíbeného, ​​kterého používám již více než 6 let: ToDo od Appigo . Mezi další možnosti, které byste měli zkontrolovat v závislosti na vašich cílech a pracovních postupech, patří  Udržujte Google , Any.do , Pamatujte na mléko , Zvyk , Trello et Todoist .

Pomocí Todoist můžete například rozdělit své projekty na konkrétní úkoly, přidělit je stanoveným dnům a poté jim přiřadit jednu ze čtyř úrovní priority. Pokud můžete, můžete dokonce delegovat úkoly na jiné lidi ve vašem týmu. Pokud si zvyknete každé ráno aktualizovat svůj seznam úkolů a poté se každý den zaměřovat na úkoly s nejvyšší prioritou, dodatečná produktivita, kterou získáte, vám zajistí, že budete vždy úspěšní při plnění úkolů s nejvyšší prioritou.

14. Při sprchování poslouchejte hudbu (a zpívejte).

Buďme upřímní. Většina z nás někdy zpívala ve sprše a zpěv není vždy v nejvyšší kvalitě. Možná se divíte, proč tento návrh zařazuji do seznamu tipů na produktivitu.

No to se ukazuje lvěda nyní dokazuje (v angličtině), že zpívání ve sprše nám přináší mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví. Možná si to nepamatujete, ale vaše matka vám pravděpodobně zpívala ukolébavky, když jste byli miminko. Takže když zpíváte, vrátí vás to zpět do toho, co bylo základním obdobím učení ve vašem životě. Fyzicky vede zpěv k vyšší imunitní schopnosti, což znamená, že je méně pravděpodobné, že chytíte viry. Lidé, kteří zpívají, mají také nižší hladinu kortizolu, což znamená méně stresu a lepší srdce.

Zpěv také spouští uvolňování oxytocinu a endorfinů v mozku, což dále zmírňuje úzkost a zlepšuje zdraví vašeho srdce.

Pokud jde o duševní zdraví, výzkumy ukazují, že zpěv pomáhá snižovat smutek, úzkost a deprese a dokonce je spojován se zlepšením chronické bolesti.

Nezapomeňte však být laskaví ke svému úklidu, zvláště pokud jste postupovali podle tipu č. 1 a probudili jste se ve 4:30 ráno. Pustit si hudbu na plnou hlasitost v tuto chvíli pravděpodobně není tak dobré pro vaše zdraví, zvláště pokud to probudí nespokojenou rodinu nebo spolubydlící.

15. Dejte si studenou sprchu

Pokud si ve sprše zpíváte, je asi nejlepší udržovat nízkou teplotu vody. Vědci překvapivě zjistili, že udržování studené sprchy má své výhody.

Ne všechny výhody přímo souvisí s vaší každodenní produktivitou, i když mohou mít dlouhodobé nepřímé výhody. Vědci například zjistili, že váš „hnědý tuk“ spaluje kalorie, aby vás zahřál, takže v té studené sprše hubnete. Aktivuje také váš imunitní systém, což zvyšuje vaši imunitu a krevní oběh.

Studené sprchy, které jsou relevantnější pro vaši každodenní produktivitu, zvyšují vaši náladu a bdělost. Začněte den studenou sprchou a krev se vám rozproudí tělem a dodá vám energii na celý den.

16. Častěji se usmívejte

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Vsadím se, že jste si nikdy neuvědomili, že jednoduchý akt úsměvu pomůže zlepšit vaši každodenní produktivitu. Existují však dobré vědecké důvody, proč je pro nás úsměv dobrý.

Pro začátek, úsměv pomáhá snížit vaši srdeční frekvenci, což vám dává všechny výhody méně namáhaného srdce. Pokud se usmíváte, je méně pravděpodobné, že budete ve stresu. Pokud se budete vědomě více usmívat, pravděpodobně snížíte hladinu stresu.

Je mnohem pravděpodobnější, že úkoly dokončíte produktivněji, pokud jste šťastní a usmíváte se, spíše než ustaraní a rozrušení. To je důvod, proč se lidé snaží vnést do práce humor. 

17. Udělejte náhodný skutek laskavosti v první hodině vašeho dne.

Je úžasné, jak dobře ve vás pomáhá pomáhat druhým. Jak jsme viděli výše, jen pocit štěstí může pomoci vaší produktivitě. Mnoho výzkumů ukazuje, že být laskavý k lidem vás v průběhu času činí šťastnějšími. Dělat hezké věci pro lidi zlepšuje vaši náladu, zvyšuje vaši spokojenost ve vztahu a snižuje sociální vyhýbání se, pokud jste sociálně úzkostní. Produkuje dokonce hormon zvaný oxytocin, který snižuje krevní tlak.

Dostat ten příval pozitivní energie během první hodiny nebo dvou vašeho dne vás připraví na duševně silný den.

18. Pište bez rozptylování ze svého počítače

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Pokud vaše práce zahrnuje psaní, musíte se mu plně věnovat. Je snadné se nechat rozptýlit jinými otevřenými kartami a okny na obrazovce (jako když vám CRM pošle oznámení o novém zájemci). Z tohoto důvodu vám několik programů poskytuje možnost bez rozptylování.

Nejběžnější programy pro psaní, jako je Microsoft Word nebo Google Doc, vám poskytují širokou škálu nabídek a možností. Ty mohou být velmi rušivé, pokud chcete pouze psát.

Pokud si budete přát vytvořit blog a zaměřte se na psaní, jedním z řešení je použití Hemingway . Přeneste své myšlenky na obrazovku v Hemingwayově režimu psaní a poté použijte jeho režim úprav k opravě a zjednodušení psaní. 

Vedlejší poznámka – Hemingwaye jsem viděl doporučeného jako pomůcku při psaní v mnoha kurzech v blogování mezi nejlepší na světě jako nástroj, který vám pomůže soustředit se na konverzi vašeho nápady na blogové příspěvky do akčního publikovaného obsahu (což vám může potenciálně pomoci vydělávat peníze blogováním ).

Další možností je použít Doplněk Writer pro Chrome. Jedná se o jednoduchý a čistý textový editor pro Chrome s minimalistickým designem, který skrývá všechny ty zbytečné možnosti, které sofistikovanější programy nabízejí.

19. Před spaním si připravte outfit na zítřek

O výhodách provozování seznamu úkolů jsem již hovořil. Jednou z výhod je samozřejmě zajistit si pořádek a soustředit se na nejdůležitější úkoly. Pokud nebudete sedět doma v pyžamu a nepíšete nebo nepracujete v nudistické kolonii, je jedním z vašich nejdůležitějších každodenních úkolů oblékání. Nyní, jakkoli to zní triviálně, může být pro lidi velkým stresem, když spěchají do práce a nemohou se rozhodnout, jaké oblečení si vzít.

Možná nebudete muset příliš přemýšlet o tom, co nosíte, pokud nosíte uniformu, ale i tak byste měli každý den najít všechno své oblečení a ujistit se, že je čisté.

Shánění oblečení na začátku dne není skvělý začátek produktivního pracovního dne. Chcete hladký a snadný začátek s co nejmenším počtem rozhodnutí. Šetřete svůj mozek na opravdu důležitá rozhodnutí dne. Znal jsem lidi, kteří nosí spodní prádlo s vytištěnými dny v týdnu, takže ani nemusí přemýšlet, jaký pár si vzít.

Váš život bude mnohem snazší, pokud budete mít před spaním rutinu. Připravte si outfit na zítra. Je to jednoduchá věc, která vám ráno ušetří čas tím, že budete rozhodovat v méně produktivním čase.

20. Stanovte si termíny pro dosažení každého cíle (bez ohledu na to, jak malé)

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Poznámka k mému seznamu úkolů: Ukončete tento odstavec.

Taková jednoduchá poznámka je pro mě polibek smrti pro jakýkoli úkol. Nic nestihnu, aniž bych měl nějaký termín nebo tak.

Bez termínu pro práci bude vždy něco důležitějšího. Nikdy nepřeskočí na vaše seznamy úkolů s vysokou prioritou. I když úkol není nijak zvlášť naléhavý, přesto byste měli vytvořit termín. Jinak si říkáte, že to není důležité.

21. Napište si své cíle, plány a termíny

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Fyzické zapsání vašich největších osobních cílů je učiní reálnějšími. Neříkejte o tom však všem. Naše mysl si plete mluvení a konání.

Zatímco vytváření cílů je pro váš úspěch velmi důležité, mluvit o nich nikoli. Opakované psychologické testy to potvrzují. Dobrý pocit, který získáte, když budete mluvit o svých cílech, se nepřenese do vaší skutečné práce na dosažení těchto cílů. Je mnohem pravděpodobnější, že budete pracovat na cílech, které jste nenahlásili, než na těch, které máte.

Pokud potřebujete mluvit o svých cílech, můžete je formulovat způsobem, který vás neuspokojí, například: „Zítra musím napsat tuto zprávu. Dej mi zabrat, když mě uvidíš brouzdat po netu.

Tak daleko v životě dojdete pouze podle motivačních citátů, obchodních knih, návodů k vydělávání peněz online a samotného kofeinu. Udělejte ze svých cílů skutečnost, plánujte, jak jich dosáhnete, a stanovte si termíny, které vám tyto cíle podrží. Takto budete dlouhodobě produktivnější.

22. Naplánujte si záznamy do kalendáře, abyste mohli sledovat pokrok směrem k cílům

buďte produktivnější a rozšiřte svůj blog

Je dobré provádět přírůstkové kontroly, abyste se ujistili, že vaše časové osy jsou realistické. Pokud zaostáváte, zeptejte se sami sebe proč? Je to proto, že cíl je nereálný? S jakými překážkami se setkáváte?

Jsou překážky věci, které můžete sami ovládat? Pokud ano, určete, jak můžete upravit cíl, časový rámec nebo taktiku, abyste dosáhli požadovaného výsledku co nejrychleji.

Měli byste pravidelně sledovat svůj pokrok směrem k vašim cílům. Každý týden si vyhraďte čas, třeba nedělní ráno, abyste viděli, jak jste pokročili, a všimněte si všech překážek, se kterými jste se setkali.

23. Používejte Inbox by Gmail

Díky tomu, že se každý den ocitám v nulové schránce, získávám obrovské duševní a produktivní zisky. Inbox je levý mozek Googlu v e-mailovém programu. Funguje s vaším stávajícím účtem Gmail, ale dívá se na něj jiným způsobem. Seskupuje podobné e-maily podle jejich účelu.

Například konsoliduje všechny vaše cestovní e-maily. Zvýrazňuje každý e-mail, takže můžete vidět obsah, aniž byste jej museli otevírat, a dokonce můžete vidět věci jako aktualizace letů a stavy rezervací, aniž byste e-maily otevírali. Obsahuje správce úloh, takže si můžete nastavit připomenutí sami.

Další velkou výhodou je možnost „řadit“ e-maily do fronty, což způsobí, že se znovu objeví ve vaší doručené poště v předem určený den a čas. Díky tomu budete mnohem efektivnější při správě více projektů současně, protože můžete jednoduše přeplánovat e-maily tak, aby se vracely do vaší doručené pošty (to znamená, že na ně musíte odpovídat), až vám to bude vyhovovat.

Neztrácím čas přecházením do jiné aplikace Úkoly, abych si nastavil připomenutí – jako pomůcku k odpovědi používám obnovení doručené pošty.

24. Nabíjejte telefon mimo ložnici

tipy, jak být produktivnější a rozvíjet svůj blog

Když se znám, jsem mnohem více v pokušení zkontrolovat Facebook, číst Quora nebo skenovat svou schránku v posteli, když se chystám jít spát, pokud je můj telefon poblíž. Chcete-li toto rušení zcela odstranit, nechte telefon nabíjet přes noc v jiné místnosti.

Pokud používáte telefon jako budík, zvyšte hlasitost, abyste jej slyšeli z druhé místnosti. Ještě lépe, pořiďte si vibrační budík na zápěstí, jako je FitBit, nebo si kupte levný budík, který budete mít u postele.

25. Žádný čas na obrazovce v posteli a 30 minut před spaním

tipy, jak být produktivnější a rozvíjet svůj blog

Zásady bez obrazovky v posteli (televizory, telefony, tablety, počítače a další) dramaticky zvýší kvalitu vašeho spánku a umožní vám být během pracovního dne produktivnější.

Vědci z Rensselaer Polytechnic Institute prokázali, že vystavení světlu z počítačových tabletů výrazně snižuje hladinu hormonu melatoninu, který reguluje naše vnitřní hodiny a hraje roli ve spánkovém cyklu. Ve studii publikované v časopise Applied Ergonomics vědci požádali dobrovolníky, aby četli, hráli hry a sledovali filmy na iPadu, iPadu 2 nebo tabletu po různě dlouhou dobu a zároveň měřili množství světla přijímaného jejich očima. Zjistili, že dvě hodiny vystavení jasné obrazovce tabletu v noci snížily hladiny melatoninu asi o 22 %.

Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat (pro lepší spánek), je použít spánkovou kalkulačku, která vám pomůže najít nejlepší čas jít spát a vstávat, abyste se cítili odpočatí a předešli ranním závratím. Nejlepší kalkulačky vám umožní vybrat si svůj věk, hodinu, kdy chcete jít spát nebo vstávat, a budete mít na výběr ze tří výsledků, podle toho, kolik máte spánkových cyklů.

A teď potřebuji vaši pomoc...

Chci si udržet tempo, takže chci slyšet váš názor – jaký je váš nejlepší tip na produktivitu?

Zde je několik příkladů mých vlastních tipů pro osobní produktivitu, které mi v posledních měsících přinesly největší dopad:

1. Probuďte se ve 4:30.

2. Nabíjejte telefon přes noc mimo moji ložnici, mějte jej zapnutý v režimu nerušit a kontrolujte jej pouze jednou za hodinu

3. Naplánujte si v kalendáři hodinu denně na odesílání e-mailů

A tucet dalších triků, jako je použití rozšíření pro Chrome, Doručená pošta, když je připraven skrýt svou doručenou poštu, kdykoli jsem v Gmailu, abych mohl posílat e-maily, aniž bych každých pár minut viděl nové nepřečtené zprávy.

Teď potřebuji vaši pomoc.

Chci slyšet váš oblíbený tip na produktivitu, chování nebo změnu, kterou jste implementovali, abyste byli během dne produktivnější.

Komentář níže, sdílejte se mnou…